Les vacances, le soleil, la plage, la mer, le repos…l’été est la période propice pour faire le plein d’énergie. Mais comment faire pour prolonger ces bienfaits même en automne ? Découvrez quelques astuces pour conserver les bienfaits de l’été et préparer le changement de saison en toute sérénité.
Prenez soin de vous et de votre corps
Nous privilégions l’été pour prendre soin de soi, peut-être parce que nous sommes plus détendus à cette période de l’année. Nous sortons de notre quotidien et nous avons plus de temps pour soi. Lors du retour des vacances, même si les bienfaits de l’été sont encore présents, ils disparaissent assez vite avec le quotidien, le travail et le stress de la rentrée. C’est pourtant à ce moment-là qu’il faut savoir écouter ses besoins et capitaliser sur l’énergie accumulée pendant l’été pour continuer à se sentir bien.
Soignez votre alimentation
Par manque de temps ou d’envie, nous avons tendance à privilégier la nourriture rapide (sandwiches, plats préparés…). Mais il est important de soigner votre alimentation, car celle-ci à un impact direct sur votre bien-être physique et mental. Préparez-vous de bons petits plats et surtout prenez le temps de manger. Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes et, pour récolter le maximum des bienfaits de ceux-ci, choisissez des produits de saison.
Adaptez votre rythme de sommeil
Le corps s’adapte aux saisons et si en été nous avons besoin de moins de sommeil, l’automne en revanche, nous ressentons naturellement plus de fatigue et une baisse d’énergie. Évitez les écrans le soir et prenez l’habitude de vous coucher plus tôt. Le matin, il est important de prendre le temps de se réveiller. Prévoyez un peu de temps (10 à 15 minutes) pour vous réveiller tranquillement, vous étirer et respirer pour commencer votre journée en toute sérénité.
Prenez du temps pour vous et restez actifs
Nous avons pour habitude de moins sortir lorsque l’automne approche. Même s’il est important d’avoir du temps pour prendre soin de soi et de se cocooner, il est aussi important de rester actif en profitant un maximum de l’extérieur avec des activités comme le jardinage, la course ou encore la marche. Profitez de moments en famille ou entre amis pour faire de longues balades.
Conservez votre énergie grâce aux actifs marins
L’air iodé, Les embruns, la mer…pendant l’été nous bénéficions de tous les bienfaits des actifs marins. L’eau de mer et les algues offrent une action drainante et les algues sont également riches en oligoéléments et bénéfiques pour la peau. Des actifs marins que vous retrouvez dans les soins de thalassothérapie.
Gardez les bienfaits du soleil
Le soleil agit comme un booster d’énergie, il a une véritable influence sur le moral et nourrit la peau. Il permet de faire le plein de vitamine D pour apporter du calcium au corps et est bénéfique également pour le système immunitaire.
Lorsque l’ensoleillement est moins important, il faut pouvoir compenser le manque de vitamine D et cela peut passer par la nourriture. En effet les aliments comme les poissons gras (saumon, thon, sardine…) sont riches en vitamine D, tout comme les champignons, les oeufs, le lait ou encore le chocolat noir.
Pour continuer à garder une peau halée, même après l’été, pensez à l’hydrater avec des crèmes comme la Crème Nourrissante Douceur ! Buvez également des boissons anti-oxydantes comme le thé vert pour une peau éclatante.
Rappel ! Le soleil est bénéfique pour le corps, le moral et la peau mais il est important de limiter son exposition. Retrouvez tous Les bons gestes pour s’exposer au soleil
Appréciez l’automne
Baisse de la luminosité, journées plus fraîches et qui raccourcissent…l’automne est une période qui pourrait paraître moins agréable. Mais cette saison offre une nature incroyable et riche : que vous soyez en ville, aux abords d’une forêt ou en bord de mer…l’automne réserve toujours de belles surprises !
Profitez des richesses culinaires de l’automne
L’automne arrive avec ses produits de saison et donc de nouvelles idées pour des recettes gourmandes :
- Les légumes : carotte, betterave, courge, épinards, poireaux, fenouil, potiron, pomme de terre…
- Les fruits : pomme, poire, raisin, mandarine, châtaigne, noix, noisettes…
Des fruits et légumes de saison que vous pouvez retrouver dans ces recettes proposées par notre Chef des cuisines et notre chef pâtissier :
Recette de la Soupe automnale de potimarron
Recette de la Gelée de poire à la vanille et aux raisins
La saison où l’on s’écoute
Ne culpabilisez pas si vous n’avez pas envie de sortir de chez vous car il faut aussi s’avoir s’écouter et cela signifie que votre corps a aussi besoin de repos. C’est la période « cocooning » de l’année alors détendez-vous.
Reposez-vous et profitez des belles journées d’automne !
